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Symptome der Wechseljahre
Sport kann helfen
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen, Schwindelgefühlen, Abgeschlagenheit, Schlaflosigkeit und Depressionen. Je mehr sie ihr Herzkreislaufsystem durch Sport trainieren, desto besser haben sie diese lästigen Beschwerden im Griff.
Das zeigt eine neue Untersuchung aus den USA mit insgesamt 164 Teilnehmerinnen. Die im Durchschnitt 50 Jahre alten Frauen, die alle zuvor sportlich wenig aktiv gewesen waren, gingen vier Monate lang regelmäßig zum Walken, besuchten einen Yoga-Kurs oder aber trieben keinerlei Sport. Vor Beginn und am Ende der Studie wurden sie hinsichtlich ihrer körperlichen und seelischen Verfassung untersucht.
Dabei stellte sich heraus, dass die körperlichen Aktivitäten das Befinden der Frauen positiv beeinflussten. In beiden Bewegungsgruppen verbesserte sich die körperliche Fitness, außerdem gingen die Häufigkeit und Stärke von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Schwindelgefühlen oder Schlaflosigkeit deutlich zurück. Damit verbunden besserte sich auch der psychische Zustand der Betroffenen. Ihre Lebensqualität, die zuvor durch die Wechseljahressymptome beeinträchtigt war, nahm nach eigener Einschätzung wieder zu. Bei den Teilnehmerinnen der Kontrollgruppe, die keinen Sport getrieben hatten, waren solche positiven Effekte hingegen nicht zu beobachten.
Sport, so die Studienautoren, könne somit ein Weg sein, Wechseljahresbeschwerden zu lindern und das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern.
